Концепция
Выпуск №7
  • <
  • 7 
  • 6 
  • 5 
  • 4 
  • 3 
  • 2 
  • 1 
  • >

Боль как развитие

 

 

Боль как развитие

 

«Густая, пенистая масса.

– Можно твою руку?

– Что это?

– Это химический ожог.

– Он причиняет безумную боль и у тебя останется шрам.

– Что ты делаешь?

Медитация помогала больным раком, поможет и мне.

– Ощути боль, не блокируй ее.

– Нет!!!

– Смотри на руку. Первое мыло было изготовлено из праха героев. А обезьяны, запущенные в космос? Без боли, без жертв не было бы ничего.

Я старался ничего не думать о словах "прижигать" или "плоть".

– Это твоя боль, твоя обожжённая рука. Вот она.

– Я иду в пещеру, я найду покровителя среди животных.

– Нет! Не поступай как все эти ходячие мертвецы.

– Я все понял, отпусти!

– Нет, у тебя преждевременное просветление. Это – лучший момент в жизни, понял? Ты где–то летаешь и все не тут.

– Я нигде не летаю.

– Заткнись.

– Каждый представлял отца Богом, а отец тебя бросил. Что это тебе говорит о Боге?

– Я не знаю.

– Слушай меня. Признайся, что Богу ты не нужен. И скорее всего, что он тебя не хотел. Он тебя, похоже, ненавидит и это не самое страшное в жизни.

– Разве?

– Он не нужен нам.

– Не нужен, верно, я знаю!

– Плевать нам на ад и на рай нам плевать, мы нежеланные божьи дети, ну и пусть! Слушай, ты можешь облить руку и тебе станет хуже. Смотри на меня! А можешь нейтрализовать ожог уксусом.

– Отпусти!

– Сначала ты должен смириться. Ты должен признать весь страх, признать, что когда-нибудь ты умрешь. Ты не знаешь, как это выглядит. Лишь утратив все до конца мы обретаем свободу».

Х/ф «Бойцовскицй клуб»

 

 

Среди различных качеств, нужных бойцу для успешного ведения любого поединка, одним из важнейших является умение «держать удар», то есть способность переносить боль при ударах, болевых приемах, травмах.

Боль – неприятное гнетущее, иногда нестерпимое ощущение, возникающее преимущественно при сверхсильных или разрушительных воздействиях на организм человека. Современное учение о боли трактует ее как сложный психофизиологический феномен со значительным эмоционально-поведенческим компонентом реакции.

Болевые ощущения возникают при сильном воздействии на чувствительные нервные окончания, заложенные в коже и других органах. От болевых рецепторов импульсы по проводникам поступают в центральную нервную систему (со скоростью 1м/с), где и формируется болевое ощущение. Болевое состояние непременно сопровождается вегетативной реакцией: сужаются сосуды, расширяются зрачки, повышается артериальное давление.

В эмоциональном плане болевые ощущения действуют угнетающе, вводят в состояние беспокойства: человек сосредотачивается на единственной мысли – как ему избавиться от боли. В то же время эмоциональная реакция на боль хотя и определяется врожденными физиологическими механизмами, но в значительной степени ее интенсивность зависит от целого ряда внешних и внутренних факторов.

Чувствительность к боли у различных людей не одинакова. Она может быть повышенной (гипералгезия), пониженной (гипоалгезия), а в некоторых редких случаях отсутствовать (аналгезия). Кроме того, мужчины ощущают боль значительно острее, чем женщины. Восприятие боли человеком весьма субъективно (индивидуально). Это связано с индивидуальными особенностями человека, типом его высшей нервной деятельности, самочувствием, настроением, физическим и психическим состоянием, и даже временем суток.

 

 

Адаптация к ощущениям боли значительно меньше, чем в других видах ощущений, и в тех случаях, когда боль перестает замечаться, это обычно связано с отвлечением и переключением внимания. Процесс физиологической адаптации (ф.а.) к боли проходит несколько стадий: вначале преобладают явления декомпенсации (нарушения функций), затем неполного приспособления и, наконец, стадия относительного устойчивого приспособления.

Важное значение для ф.а. имеют: тренировка, общая реактивность организма, его исходное функциональное состояние. В процессе ф.а. проявляется пластичность нервной системы, позволяющая организму восстанавливать равновесие с изменившимися условиями среды. Под влиянием повторных и относительно длительных экстремальных воздействий, совместимых с нормальной жизнедеятельностью, возникает адаптивная перестройка функций, которая раздвигает границы существования организма.

Тренировку на переносимость боли можно разделить на физическую и психологическую. Физическая тренировка проводится на основе психической реакции привыкания. Привыкание заключается в постепенном ослаблении какой-нибудь реакции в ответ на многократно повторяющийся раздражитель.

Например, легендарные ниндзя научились значительно уменьшать ощущение боли путем «болевого» массажа, которому они подвергали своих детей. Младенца, например, родители шлепали ладонью и щипали. Детям постарше наносили удары посильнее, а на заключительном этапе тренировки тело регулярно «накатывали» с помощью граненой деревянной палки.

Данные современной науки подтверждают этот эмпирически найденный метод. Так, американский ученый Г. Мюллер подвергал ощутимым разрядам электрического тока новорожденных крысят. Крысята цепенели от боли, но когда вырастали и превращались во взрослых особей, оказывались устойчивыми не только к болевым ударам, травмам, но также к холоду и голоду, к заражению болезнетворными бактериями.

Прочность привыкания зависит от того, сколько усилий потрачено на его образование, а также от состояния памяти. После усиленных упражнений реакция сохраняется особенно долго.

Но гораздо важнее физической тренировки на переносимость боли надо считать тренировку психическую. Кора больших полушарий мозга способна при некоторых обстоятельствах (эмоциональное возбуждение, волевое напряжение) смягчать и даже полностью снимать чувство боли. Хорошим примером этого тезиса являются воспоминания многократного чемпиона СССР по боксу Николая Королева:

 

 

 «Наношу первый удар. Провожу тут же второй, бью сильно. Страшная боль! Рука беспомощно виснет. Не рассчитал и второй, сильнейший удар пришелся в лоб противника. Боль внезапная, острая, как ожог, не оставляет сомнений: рука повреждена… Что же делать? От боли плохо соображаю. Все как в тумане. Но не бросать же бой. Вспоминаю, как воспитатели требовали от нас мужества на ринге: «Придет время, и вы будете с оружием в руках защищать Родину. В схватке с врагом солдат не бросает товарищей, получив царапину!» Бой провел все-таки до конца… Победа была присуждена мне!»

Трехкратный олимпийский чемпион, борец Александр Медведь во время схватки вывихнул большой палец на руке. Самостоятельно вправив вывих, он продолжил схватку и победил. Известный мастер каратэ Хирокадзу Канадзава стал чемпионом Японии со сломанной рукой!

Легендарный революционер-террорист Камо, находясь в заключении в Германии, симулировал сумасшествие. Немецкие доктора подвергли Камо ряду испытаний, среди которых было прижигание раскаленным железом. Камо с улыбкой перенес это испытание, лишь расширение зрачков показало, что он все же чувствовал боль.

Объяснение подобным случаям дают слова знаменитого кикбоксера Бенни Уркидеса: «Я чувствую боль, но я сумел перенести ее в подсознание. Это то же самое, как будто вас несколько раз подряд бьют в одну точку, и каждый следующий удар кажется менее болезненным, чем предыдущий, потому что болевые ощущения, принимаемые от этих ударов, уже перенесены в подсознание.

 

 

Нужно научиться принимать удары, смириться с мыслью о том, что будет больно. Самое главное перенести ощущение боли в подсознание. Вы должны готовиться к этому, потому что человек боится того, чего он не знает. Если вы не готовы к болевым ощущениям и вдруг ощутили их – это будет что-то совершенно новое для вас, вы можете запаниковать, а это абсолютно недопустимо. Кроме того, нужно научиться правильно пользоваться собственным телом: одно дело ударять костью, совсем другое дело развить хорошие мышцы вокруг этой кости и ударять мышцами. Но все же главное, это психическая подготовка к ощущению боли».

Российская женщина-факир Светлана Тим ходит босиком по доске, утыканной иглами, держит руку в пламени факела, поднимается по лестнице, ступенями которой служат острые сабли. С. Тим говорит: «Ходя по иглам и саблям, иногда чувствую боль, прокалываю и рассекаю кожу. Но я умею усилием воли останавливать боль». Таким образом, волевое усилие является решающим условием умения переносить боль.

Видный ученый-медик К.П. Бутейко наблюдал выступление артиста В. Авдеева, который свободно лежал на острых битых стеклах и ходил босиком по раскаленным углям. Он сказал: «Нет ничего таинственного в том, что Валерий Авдеев не ощущает боли, лежа на битых стеклах или ходя по раскаленным углям. Ведь он делает это на задержке дыхания.

Это, как показали наши исследования, повышает концентрацию углекислого газа в крови, вызывает рефлекторное расширение сосудов, увеличивая способность гемоглобина снабжать кислородом клетки тела. Они получают его в несколько раз больше, чем в привычном состоянии. В организме накапливается много углекислоты – а ее большие дозы действуют подобно веселящему газу, который используют для наркоза».

 В качестве обобщения сказанного приведем слова психотерапевта Анатолия Кашпировского: «Есть в нашем организме нечто такое, что позволяет на какое-то время не ощущать боли, снижает болевой порог. Это «нечто» в каждом из нас дремлет. Наш организм – уникальная фабрика по выработке лекарств, столь эффективных, что их производство «вне нас» еще никто не ухитрился наладить. Скажем, обезболивающие средства, синтезируемые нашим организмом, во сто крат сильнее искусственного морфия. Руководит биохимическими службами организма подсознание. К нему в конечном итоге адресуется внушение, в том числе и самовнушение».

 

Анатомия и физиология боли

Боль является сенсорной модальностью (субъективным ощущением) здорового организма. В отличие от других сенсорных модальностей, она информирует нас о грозящей опасности, т.к. вызывается повреждающими стимулами. Боль защищает организм, сигнализируя о разрушении его тканей или угрозе такого разрушения и вызывая реакцию, направленную на устранение действия повреждающего фактора или недопущение дополнительного повреждения.

Боль – это эволюционно выработанная реакция, возникающая при действии на организм болевых (повреждающих) факторов, включающая своеобразные субъективные ощущения и интегративный ответ организма и направленная на устранение повреждающего фактора и защиту организма от повреждения.

 

 

Интегративная реакция, возникающая при боли в организме, складывается из:

– безусловно-рефлекторных двигательных реакций (простые рефлекторные дуги замыкаются на уровне спинного мозга);

– вегетативных реакций (является результатом активации гипоталамических структур), которые аналогичны изменениям в деятельности внутренних органов при стрессе, т.к. болевая импульсация является важнейшим фактором, активирующим стресс–реализующие системы;

– психоэмоциональных и поведенческих реакций (так называемая реакция вокализации – крик при ощущении острой боли, осмысленная деятельность, направленная на уменьшение интенсивности болевого ощущения), возникающих при участии высших отделов ЦНС (центральная нервная система).

Боль, как интегративная функция организма, является отрицательной биологической потребностью, ответственной за формирование функциональной системы по сохранению гомеостаза.

 

Виды боли

Выделяют различные виды боли в зависимости от классификации. По  характеру и скорости наступления различают первичную и вторичную боль:

 

Первичная боль

Вторичная боль

Острая, быстрая, эпикритическая, локализованная

Тупая, медленная, протопатическая, тоническая, нелокализованная

Быстрая (первичная) боль возникает в пределах 0,1 с после воздействия раздражителя, быстро проходит, по характеру обычно резкая

Медленная (вторичная) боль появляется через 0,5-1 с или более после действия раздражителя, держится длительное время, по характеру тупая

Короткий латентный период

Длительный латентный период

Возникает с поверхности кожи (например, при уколе, порезе, при действии электрического тока) и не ощущается в глубоких тканях организма

Обычно этот тип ассоциируется с деструкцией тканей, проводится как с кожи, так и из любых глубоких тканей

 

Быстрая боль (эпикритическая) связана с активацией А-дельта-волокон (скорость проведения 6-30м/с), являющихся тонкими миелинизированными волокнами

Медленная боль (протопатическая) связана с активацией немиелинизированных С-волокон (скорость проведения 0,5-2м/с)

 

Низкий порог восприятия

Высокий порог восприятия

Является предупреждающей о наступившем повреждении

Является регистрирующей и напоминающей о состоявшемся повреждении

Через небольшой интервал времени уступает место вторичной

Может сохраняться долго – хронически

Генерируется преимущественно поверхностными рецепторами

 

Генерируется рецепторами, расположенными как поверхностно, так и во внутренних органах

Точная локализованность

Диффузная

 

В соответствии с расположением и классификацией рецепторов выделяют соматическую и висцеральную боль, а соматическую подразделяют на  поверхностную и глубокую.

– Если соматическая боль возникает при поражении кожи, её называют поверхностной.

– Если она вызвана повреждением мышц, костей, суставов или соединительной ткани, она называется глубокой.

Висцеральная боль возникает при активации рецепторов внутренних органов (спазме гладких мышц, растяжении полых органов, нарушении микроциркуляции в стенке органа, воспалении).

По  биологической значимости для организма, по влиянию на адаптацию различают:

– физиологическую боль (или биологически целесообразную), при которой реакция систем организма направлена на защиту организма от повреждения и повышает возможности организма к адаптации;

– патологическую боль (или биологически нецелесообразную), возникающую в результате нарушений в периферическом или центральном звеньях систем проведения,  или контроля болевой чувствительности и снижающую способность организма к адаптации; к патологической боли относят: невралгии, каузалгии, фантомные боли, таламический синдром.

Часто боль описывают по характеру и качеству субъективных ощущений: режущая, колющая, давящая, жгучая, ноющая и др. Существует также деление боли в зависимости от её локализации, места её возникновения: зубная, головная и т.п.

 

 

Механизм боли

Выдвинуты три основные теории о механизме периферического кодирования болевых стимулов. Это теории интенсивности, распределения импульсов  и специфичности. Из них только последняя получила достаточное экспериментальное подтверждение.

Теории  интенсивности (или неспецифическая теория – A.Goldscheider, 1894) и распределения импульсов постулируют, что боль возникает при стимуляции (повреждающими факторами) низкопороговых механо- и терморецепторов  с интенсивностью, превышающей пороговый уровень, т.е. в возникновении боли основное значение имеет сила воздействия повреждающего фактора на обычные рецепторы.

Согласно теории интенсивности такое воздействие вызывает появление залпов импульсов особенно  высокой частоты. Согласно теории распределения импульсов (pattern theory) – особый порядок следования импульсов, отличный от разрядов, вызываемых невредоносными стимулами.

Современный частный случай теории распределения импульсов – теория воротного контроля Мелзака и Уолла (1965).  В течение ряда лет она вызывала значительный интерес, особенно в клинике.

В основном она заключалась в том, что в присутствии болевых периферических стимулов подавляется тоническое спинальное пресинаптическое торможение афферентных волокон, выполняющее роль ворот; ворота, таким образом, открываются, и ноцицептивные импульсы могут распространяться в центростремительном направлении. Эту гипотезу не удалось подтвердить экспериментально, и её основные постулаты были отвергнуты.

Теория специфичности (M.Frey, 1894) постулирует существование специальных болевых рецепторов – ноцицепторов, которые отвечают на интенсивные стимулы и таким образом непосредственно вызывают ощущение боли, т.е. боль является специфической модальностью. Эти рецепторы представляют собой свободные нервные окончания.

По модальности они подразделяются на механо-, термо- и хемоноцицепторы. Кроме того, существуют би- и полимодальные ноцицепторы, реагирующие соответственно на два и более видов раздражителей, например механо- плюс  термочувствительные. Механо- и термоноцицепторы реагируют непосредственно на повреждающие факторы (механическая травма или нагревание ткани выше 45оС).

 

 

Целый ряд веществ, содержащихся в организме в естественных условиях, в определённых концентрациях возбуждает хемоноцицепторы и вызывает боль. К ним относят медиаторы воспаления: брадикинин, гистамин, серотонин, ацетилхолин, простагландины, протеолитические ферменты, некоторые пептиды, а также ионы водорода (при рН ниже 6), образующиеся при дефиците кислорода в клетке, и ионы калия (при концентрации выше 20 ммоль/л), выходящие из клеток при их разрушении, причём боль возникает в момент действия повреждающих факторов, при самой угрозе деструкции клеток и продолжается до окончания действия вызвавшего её фактора, или до тех пор, пока в тканях выделяются медиаторы воспаления.

Таким образом, можно выделить следующие группы факторов, активирующих болевые рецепторы:

1) Действие экзогенных факторов, обладающих высокой энергией и способных вызвать некроз и деструкцию ткани:

– механическая травма;

– нагрев ткани выше 45оС и выраженное переохлаждение ткани;

– электрический ток, превышающий порог возбуждения болевых рецепторов;

– действие активных химических веществ (кислоты, щёлочи, мощные окислители).

2) Острое нарушение периферического кровообращения (ишемия, венозная гиперемия), способное привести к некрозу, ведёт к гипоксии, при этом увеличивается концентрация ионов водорода (из-за перехода на гликолиз и накопления молочной кислоты), а также, в следствие ишемического повреждения образуются брадикинин и протеолитические ферменты. Боль развивается тем быстрее, чем выше метаболизм ткани, в которой развивается ишемия.

3) Воспаление, при котором одни медиаторы вызывают прямое повреждение болевых нервных окончаний (например, протеолитические ферменты), другие могут стимулировать нервные окончания без их повреждения (например, простагландины, брадикинин). Указанные вещества помимо прямого возбуждения нервных окончания вызывают повышение чувствительности механо- и термоноцицепторов (например, участок, повреждённый при солнечном ожоге, более чувствителен к прикосновению и термическому воздействию).

4) Мышечный спазм (скелетных и гладких мышц) часто является причиной развития болевого синдрома. Боль возникает частично в следствие прямой стимуляции механоноцицепторов, частично из-за развивающейся при спазме ишемии и стимуляции хемоноцицепторов. При спазме ишемия развивается быстро, т.к. интенсивное мышечное сокращения сопровождается усилением метаболизма ткани.

 

 

5) Резкое и быстрое перерастяжение гладкомышечных стенок полых внутренних органов.  Происходит, например, при возникновении препятствий для оттока биологической жидкости или прохождения кишечного содержимого в просвете кишечника (острая закупорка камнем мочеточника, желчного протока, ОКН и др.)

Важным параметром является порог болевых ощущений – способность активироваться лишь на повреждающее раздражение и отсутствие реакции на неповреждающее воздействие. Ещё одна важная особенность ноцицепторов – неспособность к адаптации, т.е. способность возбуждаться и посылать импульсы в ЦНС в течение всего действия стимула и даже некоторое время после прекращения его воздействия.

 

Как не чувствовать боли от ударов

Чтобы поединок закончился победой, кроме силы удара и мастерства спортсмену нужна способность переносить боль. Все схватки двух соперников, будь то бокс или борьба, сопровождаются ударами, травмами, болевыми приемами, которые нужно стоически перетерпеть.

1. Боль иногда становится нестерпимой, преимущественно подобное происходит при сильном разрушительном воздействии на организм. Тело сигнализирует человеку, что нужно как-то реагировать и менять тактику действий. Это не всегда отвечает нуждам атлета в конкретный момент, поэтому спортсмены хотят немного понизить чувствительность, чтобы она не мешала им одерживать победы.

2. На психологическом уровне болевые ощущения угнетают и ввергают человека в состояние паники. Чувствительность у разных людей неодинакова. Медики заметили, что мужчины острее чувствуют длительную боль, чем женщины.

3. Тренировка и последовательность. Постепенно под влиянием повторных и длительных воздействий (ударов) возникает перестройка функций организма, которая раздвигает поставленные природой рамки. Одним словом, происходит привыкание к боли, снижается чувствительность от ударов (история с детьми японских ниндзя и опытами на крысах).

 

 

4. Физическая адаптация к боли неразрывно связана с психологической. Кора головного мозга способна смягчать или полностью снимать чувствительность человека. Когда спортсмен, чувствует, что его повреждение не смертельно, он способен отключиться от болевых ощущений и сосредоточиться на победе.

5.  Атлету нужно заранее смириться с тем, что будет больно. В этом случае случившееся не будет неожиданностью и не вызовет панического желания сдаться. Таким образом, становится ясно, что победа над болью складывается из физических тренировок и волевого усилия спортсмена.

 

Как не чувствовать боли

Вам понадобится: анальгетики, эфирное масло мяты, гвоздики, перец чили.

1. Как только вы почувствовали боль от ушиба, пореза или растяжения, начинайте читать скороговорки или вспоминать стихотворение. Чем сильнее боль, тем быстрее повторяйте заученные строчки. Мозг отвлечется на эту работу, и вы не будете воспринимать неприятные ощущения.

2. Удобно лягте. Представьте свою боль в виде светящегося шара, а затем начинайте мысленно выталкивать шарик из организма. Проведите сгусток боли по телу. Возможно, вы захотите, чтобы он стек у вас с кончиков пальцев или решите выплюнуть его. Если вы сосредоточитесь на своем занятии, вы перестанете чувствовать боль.

3. Представьте, что ваш разум и ваше тело – две не связанные между собой вещи. Мысленно вы можете отправиться в самое неожиданное место: в незнакомый город, на пустынный пляж, в цветущий сад. Вы чувствуете аромат того места, где вы находитесь, легкий ветерок обдувает вас. Тело же осталось где-то далеко дома, и вы совсем не ощущаете, что оно болит.

 

 

4. Воспользуйтесь анальгетиками. Существуют средства, применяемые наружно, к примеру, лидокаин-спрей, а также в виде таблеток или уколов, вводимых внутримышечно или внутривенно. В идеале перед приемом любых препаратов желательно проконсультироваться с врачом.

5. Народная медицина предлагает свои рецепты от боли. К примеру, гвоздика и мята перечная действуют как местный анестетик. Достаточно намазать эфирным маслом мяты пораженный участок, и болезненные ощущения отступят, оставив место приятному холодку. Обладает обезболивающим свойством и перец чили. Его можно употреблять в пищу, а можно натереть кусочком больное место.

6. Заглушая боль, помните, что она сигнализирует о неполадках в вашем организме. Не следует терпеть до тех пор, пока неприятные ощущения не станут невыносимыми, лучше обратитесь к врачу при первых же болезненных ощущениях.

 

Как справиться с болью в мышцах

Мышечные боли – это часто сопровождающее физические тренировки явление. Появляется она в разных случаях, например, если вы начали тренировки после длительного перерыва, или перестарались в качалке. В результате организм на следующий день устраивает вам ответный удар и обеспечивает боли в мышцах. Они опасными для здоровья не являются, но неприятных ощущений приносят немало. Поэтому с ними необходимо бороться.

Вам понадобится: вода, сбалансированная еда; полотенце, уксус, массаж, массажные масла, морская соль, ванна с теплой водой, контрастный душ.

1. Чтобы снизить риск возникновения мышечных болей, позаботьтесь о себе еще в процессе тренировки. Во-первых, не игнорируйте разминку. Именно она позволяет, используя минимальные нагрузки, разогреть и подготовить мышцы к нагрузке. Во-вторых, во время самой тренировки внимательно прислушивайтесь к себе. Если чувствуете, что начался перегруз, лучше остановиться. Между подходами обязательно расслабляйте мышцы, давая им передышку.

 

               

2. Если же боль появилась, попробуйте разные способы восстановления. Один из них – активный. Подразумевает он использование облегченных тренировок, типа аэробики, которые позволяют ускорять кровообращение в теле и ускоряют процесс восстановления мышц. Опять-таки, необходимо внимательно прислушиваться к себе, чтобы не перестараться и не ухудшить положение.

3. Для расслабления мышц примите теплую ванну, можно с добавлением морской соли. Это позволит снять напряжение с мышц, напитает их активными веществами и избавит вас от боли.

4. Также вам поможет полотенце, вымоченное в уксусе. Его следует прикладывать к воспаленным участкам и держать на них в течение 20 минут. Повторять такую процедуру нужно через каждые 4 часа. Такой метод, как утверждают профессионалы, позволяет достаточно быстро избавиться даже от очень сильной боли.

5. Используйте контрастный душ для приведения тела в порядок. Для достижения идеального результата стоит переключать воду каждые 30 секунд. После на участки тела, где еще ноют мышцы, нужно прикладывать пакетики со льдом.

6. Естественно, не забывайте и про массаж. Он является отличным средством для восстановления травмированных мышц. Можно использовать как расслабляющий, так и спортивный массаж для восстановления организма. Применяйте дополнительно разогревающие масла, и результат не заставит себя ждать.

 

 

7. Упражнения на растяжку – еще один прекрасный способ унять боль в мышцах. Йога, пилатес позволят вам забыть о боли и наслаждаться эффектом от тренировок.

 

Набивка тела

Прежде, чем приступить к набивке тела, нужно твердо знать, нужна ли она? И вообще, что это такое? Попробуем ответить по–научному: набивка тела – это ряд упражнений, в результате выполнения которых Вы сможете принимать удары на набитые зоны, а также наносить удары ударными поверхностями без ущерба для себя.

 

Для чего надо заниматься набивкой

Представьте, насколько неприятными могут быть ощущения, после попадания плохо подготовленной ударной поверхностью в более твердую часть тела противника. А уж поверьте, он постарается доставить Вам неудобства. И если набивка отсутствует, то травма обеспечена.

 

 

Вот для того, чтобы исключить подобные случаи и нужно заниматься набивкой. Это не сложно, ведь в условиях дискомфорта любой организм ищет способы избежать этого и достигает результата за счет активации. То есть, приноровившись к этим условиям.

Конечно, можно защищаться технически, избегая попаданий противника, но, как известно, в условиях боя это удается далеко не всегда. Итак, делаем вывод: нужно бить так, чтобы приучить ударную конечность к жесткой работе. Этого можно добиться только путем неоднократных повторений. И желательно в ситуации, максимально приближенной к боевой. Только в этом случае набивка будет максимально эффективной.

 

Что можно набивать?

Но тогда возникает вопрос: что можно набивать? Ответ прост: все, чем можно ударить. Конечно, в первую очередь это должны быть ударные поверхности, наиболее часто применяемые в боевой ситуации.

Но еще раз: набивать можно все, чем можно ударить, и все, на что принимается удар противника. Набивке подлежит даже голова. Вернее, ее верхняя передняя часть. Это место примерно по линии волос, не выходя за линию глаз. Кроме всего прочего – это самое твердое место головы.

Все, что далее линии глаз в сторону виска довольно слабо и легко травмируемо. Именно этой передней частью головы и наносят удары, а также этой частью головы принимают удары противника, которые не удалось отбить. При ударе противника в голову можно, подставив под его удар эту зону, травмировать его руку.

Что касается суставов: локтевого, коленного и кистевого, то они могут набиваться, но обычно непосредственно суставом удар наносится редко. Конечно, суставы можно укрепить, но многие специалисты считают, что набивка суставов вряд ли целесообразна, так как это приведет к уплотнению сустава, что негативно скажется на подвижности этого сустава.

 

 

Как известно, кулак – это сложный механизм мелких суставов, и по этой причине его набивка является одной из наиболее сложных видов набивки. Кулак нужно набивать очень аккуратно, постепенно увеличивая ударную нагрузку. После набивки желательно попарить кулаки в теплой воде, а потом сделать хороший массаж суставов.

Такие места, как основание ладони и стопы, так же как и другие части тела, которые условно можно отнести к мягким частям тела, вроде ребра руки и тому подобных мест набиваются без особых проблем и относительно безболезненно.

Шея также подлежит набивке. При некотором развитии мышц шеи, можно добиться результата, когда совокупное рефлекторное движение мышц прячет кадык, смягчая удар.

А вот почки набивать нужно только поверхностно. Дело в том, что они не защищены мышцами. Печень защищена немного лучше, но тоже подлежит только поверхностной набивке. Конечно, немного силовой набивки необходимо, но это скорее не для того, чтобы набить эти места, а для того, чтобы научить тело реагировать на удары в эту область, смягчая их, насколько это возможно. Именно поэтому удары в эти зоны должны наноситься очень осторожно.

Что касается солнечного сплетения, то оно, так же как и другие зоны тела, подлежит набивке, несмотря на то, что расположено слишком близко к поверхности. Набивается так же, как и вся область брюшного пресса, куда можно включить и область мочевого пузыря.

Как–то попалось видео «набивка паха». Это мастерство демонстрировали китайцы какого–то монастыря. Но я считаю, что это как раз та область, которая по вполне понятным нормальному человеку причинам, набивке не подлежит. И хотя по утверждениям китайцев область промежности можно укрепить легкой набивкой, сомнений в нецелесообразности такой тренировки у меня нет.

 

 

Теперь о набивке голени и предплечья. Это наиболее подверженные ударам места, требующие качественной набивки. Кости голени и предплечья трубчатые и защищены слоем мышц. Структура кости немного напоминает дерево, так как тоже состоит из волокон. Она так же обновляется и укрепляется. За счет трубчатого строения кости имеют более легкий вес, но это не сказывается на их прочности. Сверху кость защищена надкостницей.

Эта надкостница защищает нервы, которые расположены непосредственно над костью. Набивка самой кости – это процесс рискованный и довольно сложный. Для того, чтобы набить кость, нужно сначала набить все, что расположено над костью. А это и кожа, и сухожилия, и нервы. Ну и конечно, сама надкостница.

Сомневаюсь в пользе таких упражнений, так как хотя в результате регулярных механических повреждений кость и обрастет прочной костной мозолью, это чревато массой побочных явлений. Дело в том, что в этой области нарушается кровообращение, в результате чего регенерация ткани становится недостаточной. И тогда есть два варианта дальнейшего развития событий: либо начинается процесс размягчения кости, либо повышается ее хрупкость.

Для избегания такого эффекта применяют мягкую набивку. То есть, набивается надкостница. Так как она гораздо мягче кости, от постоянных набивок она делается плотнее и толще, тем самым предохраняя нервы, расположенные под ней и кость от повреждений.

Что касается кожи, здесь в результате набивки кожа потеряет чувствительность, нервные окончания в ней отомрут, и возможно частичное выпадение волос в набиваемом месте. Все это частично понижает чувствительность голени.

Что касается набивки мягких зон тела, куда можно отнести шею, пресс, бедра, плечи, то здесь нужна поверхностная набивка, в результате которой все эти зоны, состоящие из мышц, нервов и кожи попадают в условия дискомфорта, к которым довольно быстро привыкают. В результате этого болевое воздействие переносится относительно легко.

 

 

 ***

Из поколения в поколение людей волнует один и тот же вопрос: почему в мире так много боли и страданий? Мужчины болеют мужскими болезнями, женщины – женскими, дети – детскими. Животные тоже болеют, хотя среди них встречаются и такие, которые практически не чувствительны к боли. Клетки кожи некоторых животных лишены нейротрансмиттера, известного как «вещество P», которое отвечает за передачу болевых импульсов в центральную нервную систему. Поэтому они не чувствуют порезов и ожогов.

Боль является сигналом организма в сознание человека о неполадках в теле. Она предупреждает об опасности (рефлекс отдернуть руку). Немецкие ученые из Университета Геттингена провели исследования и установили, что, например, боль в шее является признаком депрессии. Боль имеет множество вариаций и оттенков: острая, ноющая, хроническая. Боль оттого, что плохо мне, оттого, что плохо другим, оттого, что хорошо другим.

Интересно, что чувство боли и зависти вызывают активность в одной и той же части мозга человека. Боль – это воздействие на наш эгоизм. Она не лечит, не утешает, не сглаживает – она заставляет. Заставляет оживать то, что погружалось в сон. Она подталкивает сзади и вынуждает развиваться.

 

 

Боль ощущения пустоты тянет вперед, к наполнению, т.к. боль и одиночество – взаимосвязаны. Учеными обнаружен ген, который обуславливает восприятие, как физической боли, так и социального отчуждения. В связи с тем, что человек отличается от животных лишь повышенным эгоизмом – желаниями к богатству, власти, славе и знаниям, у нас существуют страдания и на уровне социума.

Боль и страдания в нашем мире – это огромная система Природы, которая таким образом работает над всем человечеством, подталкивая к духовному развитию, вынуждая разочаровываться в прежнем образе жизни. Происходит резкое, драматическое, принципиально новое изменение направления, подобно новому творению. И, как правило, новое начало воспринимается неприятным.

 

 

При подготовке статьи были использованы материалы следующих ресурсов: www.globosfera.info, http://rean.ucoz.com, http://kick-boxing.org.ua, www.kakprosto.ru, http://atletizm.com.ua.