Концепция
Выпуск №6
  • <
  • 7 
  • 6 
  • 5 
  • 4 
  • 3 
  • 2 
  • 1 
  • >
  • Мышцы "наружу"

    Мышцы «наружу» I Сушка тела Сушка – это настоящее испытание для организма. Это подтвердит любой человек, который хоть раз попробовал сидеть на этой диете. Многие ошибочно считают, что это значит избавление организма от воды. Но на самом деле весь процесс построен на грамотном исключении из питания углеводов, чтобы наше тело активно начало расщеплять жиры. В итоге тело как бы «усыхает» – то есть начинают просматриваться прикрытые до этого мышцы. Чтобы добиться этой цели, необходимо кардинально перестроить программу питания, тренировок, внести соответствующие коррективы в общий распорядок дня. Разумеется, каждый составляет план питания, меню для сушки тела самостоятельно. Первые 3-6 дней организм будет вынужден «сдвинуть с места» привычный метаболизм. Поэтому в этот период рекомендуем снизить количество потребляемых углеводов на 20-30% от первоначальной нормы. Если по окончании первой недели спортивной сушки вы не почувствовали
  • Тренируем злодея

    Тренируем злодея I Часть первая: поговорим о питании Посмотрите на наши лица. Мы с Владимиром Кравцовым уже привыкли к тому, что когда ходим вдвоем, то производим на людей не самое благопристойное впечатление: слишком уж мы с ним соответствуем внешне общепринятому хулиганскому имиджу. Когда же к нашей компании присоединился профессиональный «злодей»... Но расскажу обо всем по порядку. 29 сентября на профессиональном турнире по безэкипировочному жиму штанги лежа NUTRASPORT ELITE CUP Владимир Кравцов выжал 300 кг, что является на сегодняшний день абсолютным рекордом России и Европы среди всех федераций. На том турнире роль ведущего исполнял давний друг Владимира Кравцова Сергей Бадюк. Зрители были в восторге от его манеры вести мероприятие, а зрительницам запомнилась обтягивающая футболка Сергея цвета хаки. Во всяком случае, именно на футболку списывал успех Сергея у прекрасного пола Владимир Кравцов. И на следующий после турнира день он пошел в магазин спорттоваров
  • "Вакуум" в животе

    Наули и Уддияна–бандха для плоского живота Многие задаются вопросом, почему я тренирую живот, а он все равно торчит? Тогда возникает следующий вопрос: Как быстро сделать живот плоским – упражнения для брюшного пресса. Втягивание живота («вакуум») самое лучшее упражнение, что бы Вам живот был плоским! Если вы тренируете мышцы пресса, его следует выполнять после каждой тренировки где задействованы мышцы живота! Способность контролировать мышцы брюшного пресса до такой степени, когда вы можете удерживать полный «вакуум» во время позирования, становится утраченным искусством в бодибилдинге. Это печально, поскольку втянутый живот не только впечатляюще выглядит на сцене, визуально уменьшая линию талии и увеличивая размер и полноту грудной клетки, но также позволяет развить рельефность мышц живота и постоянно следить за ними, даже в те моменты, когда вы стоите в расслабленной позе. В напряженной атмосфере соревнований культуристы часто
  • Защитить семью, дом и нацию

    Действия при массовых беспорядках Один мой товарищ живёт в Бишкеке, столице Киргизии. В апреле 2010 года ему пришлось пережить очередной государственный переворот, которому сопутствовали массовые беспорядки, погромы и всё такое прочее. Вашему вниманию представляется его текст, призванный помочь людям, волею судеб попавшим в аналогичную ситуацию. Если вы думаете «ну я-то живу в Москве / ещё где-то в «цивилизации» и со мной ничего подобного не случится», то вы можете быть правы. А можете и ошибаться. Цена ошибки слишком высока и не сравнима с затратами времени на ознакомление с чужим опытом. С хронологией самих Бишкекских событий с точки зрения автора текста вы можете ознакомиться у меня в жж: 1, 2, 3, 4, 5, 6. Кстати, фактически именно после этих самых событий я и решился на запуск своих курсов, до этого просто учил знакомых. А всё потому же: никогда не знаешь, что и когда может случиться. Пока возможность чему-то научить людей (или, соответственно,