Концепция
Выпуск №6
  • <
  • 7 
  • 6 
  • 5 
  • 4 
  • 3 
  • 2 
  • 1 
  • >
  • Мышцы "наружу"

    Мышцы «наружу» I Сушка тела Сушка – это настоящее испытание для организма. Это подтвердит любой человек, который хоть раз попробовал сидеть на этой диете. Многие ошибочно считают, что это значит избавление организма от воды. Но на самом деле весь процесс построен на грамотном исключении из питания углеводов, чтобы наше тело активно начало расщеплять жиры. В итоге тело как бы «усыхает» – то есть начинают просматриваться прикрытые до этого мышцы. Чтобы добиться этой цели, необходимо кардинально перестроить программу питания, тренировок, внести соответствующие коррективы в общий распорядок дня. Разумеется, каждый составляет план питания, меню для сушки тела самостоятельно. Первые 3-6 дней организм будет вынужден «сдвинуть с места» привычный метаболизм. Поэтому в этот период рекомендуем снизить количество потребляемых углеводов на 20-30% от первоначальной нормы. Если по окончании первой недели спортивной сушки вы не почувствовали
  • Тренируем злодея

    Тренируем злодея I Часть первая: поговорим о питании Посмотрите на наши лица. Мы с Владимиром Кравцовым уже привыкли к тому, что когда ходим вдвоем, то производим на людей не самое благопристойное впечатление: слишком уж мы с ним соответствуем внешне общепринятому хулиганскому имиджу. Когда же к нашей компании присоединился профессиональный «злодей»... Но расскажу обо всем по порядку. 29 сентября на профессиональном турнире по безэкипировочному жиму штанги лежа NUTRASPORT ELITE CUP Владимир Кравцов выжал 300 кг, что является на сегодняшний день абсолютным рекордом России и Европы среди всех федераций. На том турнире роль ведущего исполнял давний друг Владимира Кравцова Сергей Бадюк. Зрители были в восторге от его манеры вести мероприятие, а зрительницам запомнилась обтягивающая футболка Сергея цвета хаки. Во всяком случае, именно на футболку списывал успех Сергея у прекрасного пола Владимир Кравцов. И на следующий после турнира день он пошел в магазин спорттоваров
  • "Вакуум" в животе

    Наули и Уддияна–бандха для плоского живота Многие задаются вопросом, почему я тренирую живот, а он все равно торчит? Тогда возникает следующий вопрос: Как быстро сделать живот плоским – упражнения для брюшного пресса. Втягивание живота («вакуум») самое лучшее упражнение, что бы Вам живот был плоским! Если вы тренируете мышцы пресса, его следует выполнять после каждой тренировки где задействованы мышцы живота! Способность контролировать мышцы брюшного пресса до такой степени, когда вы можете удерживать полный «вакуум» во время позирования, становится утраченным искусством в бодибилдинге. Это печально, поскольку втянутый живот не только впечатляюще выглядит на сцене, визуально уменьшая линию талии и увеличивая размер и полноту грудной клетки, но также позволяет развить рельефность мышц живота и постоянно следить за ними, даже в те моменты, когда вы стоите в расслабленной позе. В напряженной атмосфере соревнований культуристы часто
  • Защитить семью, дом и нацию

    Действия при массовых беспорядках Один мой товарищ живёт в Бишкеке, столице Киргизии. В апреле 2010 года ему пришлось пережить очередной государственный переворот, которому сопутствовали массовые беспорядки, погромы и всё такое прочее. Вашему вниманию представляется его текст, призванный помочь людям, волею судеб попавшим в аналогичную ситуацию. Если вы думаете «ну я-то живу в Москве / ещё где-то в «цивилизации» и со мной ничего подобного не случится», то вы можете быть правы. А можете и ошибаться. Цена ошибки слишком высока и не сравнима с затратами времени на ознакомление с чужим опытом. С хронологией самих Бишкекских событий с точки зрения автора текста вы можете ознакомиться у меня в жж: 1, 2, 3, 4, 5, 6. Кстати, фактически именно после этих самых событий я и решился на запуск своих курсов, до этого просто учил знакомых. А всё потому же: никогда не знаешь, что и когда может случиться. Пока возможность чему-то научить людей (или, соответственно,
  • "А шинель-то моя!"

    Пальто: история появления и развития Наступила весна и основная проблема у многих жителей северного полушария: «Что надеть, чтобы согреться?» Поэтому, обратим сегодня свой взгляд на пальто, и попробуем понять, чем привлекает это простая, на первый взгляд вещь, и модельеров, и простых обывателей уже на протяжении более 150 лет. Слово «пальто» в русском языке появилось где-то в середине XIX века. По мнению специалистов, слово было заимствовано из французского, где существовал вид одежды «paletot», первоначально куртка-безрукавка, а затем, военное обмундирование. Но, изначальное происхождение этого слова имеет испанские корни, так как в Испании (и Голландии) XVI-XVII веках крестьяне носили плащ с капюшоном называемый «palletoque». В латинском языке для обозначения верхней одежды был термин palla, созвучный также, нашему пальто. Вплоть до XIX века пальто, в современном виде, не существовало. Конечно, верхняя одежда была во все
  • "Мужской тетрис"

    Базовые образы для мужчин 1. Классический деловой для переговоров Серый / черный костюм (плотная ткань) + белая /голубая сорочка /... + широкий галстук в диагональную полоску + черные классические полуботинки + кожаный ремень в тон обуви + запонки + нагрудной платок в тон сорочки + хронограф. 2. Коктельный костюм для клубов "Легкий" костюм + черная сорочка + черный ремень + черные ботинки + черный нагрудной платок (факел) + часы с черным циферблатом. 3. Рабочий для офисов Серые брюки + светлая (белая / бежевая / голубая,…) сорочка + узкий галстук + запонки + темные кожаные ботинки. 4. Кэжуал а) Джинсы + белая /голубая /... сорочка + пиджак (ткань плотной фактуры) + черные ботинки / серые замшевые + (возможно) галстук / вместо галстука нагрудной платок цвета сорочки. б) Черные плотные джинсы с желтой строчкой + сорочка (различные цвета) + темно-коричневые ботинки + двубортый / классический пиджак. в) Приталенная сорочка на выпуск + синие джинсы
  • В ногу со временем

    В ногу со временем I Модные туфли Весна – Лето 2014. Самые трендовые модели По устоявшейся традиции «стабильности» в обозначении новых трендов модные туфли 2013 – 2014 годов не слишком–то различаются между собой, но все же какому художнику нравится повторять самого себя? Поэтому весенние и летние туфли 2014 года все же имеют ряд особенностей. Американские и английские дизайнеры отличаются большей приверженностью к модерну, поэтому представленные на неделях мод в Нью–Йорке и Лондоне модели туфель в большинстве своем используют авангардные, модерновые или футуристичные тренды. Модные цвета:оранжевый, зеленый, синий, белый, пастельные оттенки и «металлики». Модные материалы:деревянная подошва, лакированная кожа, кружево и атлас для вечерних моделей. Модные детали:ремешки в стиле моделей «Мэри Джейн», а также на щиколотке, пряжки, перфорация, массивные каблуки, в том числе и оригинальной формы, заостренный носок,
  • Зеленый свет в мире моды

    Зеленый свет в мире моды Сегодня проблема экологии остается актуальной темой, обсуждаемых человечеством. Перечислять весь список глобальных экологических проблем не имеет смысла. Экологическую ситуацию можно охарактеризовать как близкую к критической. И наверняка каждый понимает совершенную очевидность пагубного потребительского отношения человека к природе, лишь как к объекту получения богатств и благ. Помимо глобального вреда, мы наносим вред прежде всего самим себе. Где–то он менее значительный, а где–то явно влияет на состояние здоровья. Но есть разумное решение – эко одежда. Современные технологии и дизайн делает ее не только безвредной, но и стильной, что немаловажно. Поскольку экологические проблемы носят глобальный характер и тесно связаны со всеми видами деятельности человечества, то и в мире моды на них обращают серьезное внимание. Впервые экологическая тема появилась в моде в 70–х годах прошлого столетия во времена хиппи, именно они стали основателями