Концепция
Выпуск №4
  • <
  • 7 
  • 6 
  • 5 
  • 4 
  • 3 
  • 2 
  • 1 
  • >

Вумбилдинг: правда и мифы

 

 

Вумбилдинг: правда и мифы

 

О вумбилдинге в наши дни не слышала разве что очень ленивая женщина. Однако женские интимные практики пока что не нашли широкого применения, поэтому существует очень много мифов и заблуждений, связанных с интимными мышцами.

Мы не знаем, из чего на самом деле состоит влагалище, и нужны ли тренажеры для вумбилдинга. Нам не говорят, сколько времени потребуется для развития  интимных мышц, и можно ли навредить себе тренировками.

 

Влагалище – это полый мышечный орган

Эта фраза взята из учебника по анатомии. Пожалуй, это самое глубокое заблуждение всего человечества. Рассуждают так: раз влагалище это полый мышечный орган, значит, им можно научиться управлять с помощью сознания!

Однако всё обстоит совсем не так. Дело в том, что влагалище в основном состоит из гладкомышечной мускулатуры, которая не поддается влиянию сознания и способна сокращаться импульсивно, например, при оргазме. Поэтому приходится работать не самим влагалищем, а мышцами, его окружающими. Снизу влагалище охватывает лонно-копчиковая мышца, которая задействована в упражнениях Кегеля, а сверху приходится действовать мышцами живота.

Однако вумбилдинг оказывает воздействие не только на поперечно-полосатую мускулатуру, но и на гладкие мышцы влагалища. И те, и другие становятся более мясистыми, влагалище становится способным хорошо обхватить член мужчины.

 

Занимаясь вумбилдингом, невозможно себе навредить!

К сожалению, это миф. Многие начинающие «секс-богини», не дочитав теорию до конца, приступают к тренировкам и оказываются у разбитого корыта: кто-то из-за чрезмерных усилий получает опущение матки, кто-то растянутое влагалище.

Лучше всего заниматься вумбилдингом вместе с инструктором, либо четко зная теорию занятий. В любом случае, четкой программы и советов инструктора (пусть даже заочных) ничто не заменит.

 

Через 2 недели мои мышцы станут очень сильными, и я смогу обучиться всяким интимным фокусам

Миф! Мышцы, которые никогда в жизни не работали, не могут развиться так быстро! Многие сайты обещают быстрое развитие интимных мышц. Однако у абсолютного большинства женщин эти 2 недели уходят на то, чтобы хоть как-то почувствовать свои интимные мышцы. Ну а почувствовала тут и начинается самое основное.

Надо сказать, что процесс развития и «накачки» мышц происходит у всех по-разному, поэтому о сроках говорить не приходится. Кто-то из женщин имеет природную способность к вумбилдингу, а кому-то приходится работать и работать над собой, чтобы хоть чего-то достичь.

 

Вот натренирую интимные мышцы и тогда…

Ошибочно представление многих женщин, что вумбилдингом надо заниматься «курсами». Прошла курс – и свободна!

Как и бодибилдингом, вумбилдингом надо заниматься постоянно. После прекращения тренировок ваша «физическая форма» постепенно уйдет в небытие, а мышцы перестанут откликаться.

 

Развить интимные мышцы можно и без тренажеров

И да, и нет. Существует множество упражнений, которые позволяют развить интимные мышцы без всяких тренажеров и даже приспособлений. Но главная функция тренажеров – это измерение ваших достижений, вашего успеха. Порой женщина думает, что ее мышцы очень сильные, а на тренажерах оказывается, что результаты у нее меньше средних.

Главная же польза тренажеров состоит в том, что вы конкурируете сами с собой, добиваетесь большего результата – и видите, к чему вам стремиться!

Что мы можем без тренажеров: разбудить свои интимные мышцы, дать им минимальную нагрузку.

Что мы можем с тренажерами: понять, в каком направлении нужно двигаться, сделать сжатие наших мышц крепче, чем раньше, накачать мышцы влагалища. Собственно, вумбилдинг возможен только с тренажерами, иначе никакого «билдинга» не произойдет.

 

Вумбилдинг поможет мне сбросить лишний жирок в области живота и бедер

Нет! Вумбилдинг лишь поможет усилить кровообращение в этих областях. При правильных занятиях вумбилдингом работают лишь ваши интимные мышцы, а живот, попа и бедра остаются расслабленными.

Когда вы станете опытной вумбилдиршей, можно делать все сразу – тренировать и интимные мышцы, и проблемные зоны фигуры.

 

Существует только один тренажер для развития вумбилдинга. Его придумал В.Л. Муранивский

Это миф. Тренажеров для вумбилдинга на самом деле множество, некоторые из них существовали задолго до того, как Муранивский придумал свой тренажер. Хотя надо признать, что тренажер Муранивского вывел интимные практики на новый уровень. В данный момент многие пошли дальше и придумали что-то свое, взяв тренажер Муранивского за основу.

На данный момент самыми популярными являются следующие тренажеры для вумбилдинга:

классический тренажер Муранивского В.Л.

набор тренажеров Олега Фролова

набор тренажеров Юрия Корнева.

 

На тренинге по вумбилдингу надо быть полностью голой

Миф! Многие женщины не знают и пугаются, что кто-то их увидит ТАМ. На самом деле главное – просто обеспечить доступ к интимным органам, а показывать их тренеру необязательно (чего он там не видел?!). Тренер все поймет по показаниям тренажеров и по сокращению мышц вашего пресса. Обычно вумбилдингом занимаются в недлинной юбке.

 

Как только я натренирую интимные мышцы, моя личная жизнь сразу наладится

Милые женщины, ну неужели вы думаете, что все в жизни зависит от ваших интимных мышц? Неужели вы всерьез  думаете, что после тренировок мужчины полетят к вам как пчелы на мед?

Личная жизнь складывается из множества факторов, и развитые интимные мышцы это всего лишь один из факторов. Понятное дело вумбилдинг личной жизни не помеха, а подспорье, но нельзя же все надежды возлагать на собственное влагалище! А мозги тогда для чего?!

Вот только основные мифы о вумбилдинге на самом деле их гораздо, гораздо больше!

 

Вумбилдинг в домашних условиях

Любые мышцы нашего тела нуждаются в тренировках, интимные не исключение. Самостоятельная разработка интимных мышц без помощи сторонних людей называется вумбилдинг. С помощью него вы сможете контролировать влагалищные мышцы. Партнер будет в восторге от данных нововведений а вы забудете о мочеполовых проблемах. Итак, давайте учиться выполнять вумбилдинг-упражнения в домашних условиях.

Сейчас во многих областных центрах открываются специализированные школы по вумбилдингу. Хотя это искусство можно постичь и без преподавателей, в домашней обстановке. Начинать вумбилдинг лучше с упражнений Кегеля. Чтобы научиться чувствовать мышцы, над которыми собираетесь работать, нужно время от времени проводить одно действие: на пару секунд останавливать процедуру мочеиспускания. Скоро вы сможете напрягать и расслаблять нужные мышцы в любое время, это будет первый этап. Таким образом проводится тренировка мышц оргазмической манжетки.

Следующий этап сжимание и разжимание данных мышц на протяжении дня, до полутора тысяч раз за 24 часа. Так можно довести себя до возбуждения, и вечером вы точно удивите партнера. Кроме того сфинктер мочеиспускательного канала будет работать лучше, укрепятся и влагалищные мышцы, это облегчит в будущем роды.

Теперь давайте перейдем к выполнению других упражнений вумбилдинга в домашних условиях.

Ложимся на спину, расслабляемся. Руки по швам, ноги согнуты, стопы расположите на ширине плеч. Не меняя скорости, поднимаем и опускаем таз примерно 40 раз, после небольшого перерыва повторяем упражнение. Стопы прижаты к полу.

Следующее задание очень похоже, но при подъеме таза нужно на полминуты напрягать сфинктер и вагину. Выполнять 9 раз.

Потом поднимая таз, напрягаем ягодичные мышцы и бедра, в данном случае стопы должны стоять рядом друг с другом. Сделать 25 раз.

Существуют особые тренажеры, которые помогают заниматься вумбилдингом. Если вышеописанных упражнений покажется мало, тогда нужно будет приобрести нефритовые яйца, шарики. Эти маленькие тренажеры помогут вам почувствовать свою силу.

Для следующего упражнения нужны шарики с петлей. Также следует подготовить крючок и пластиковую бутылку, у которой к горлышку привязана прочная нить. Для начала вводим шарик, из него должна быть видна заветная петелька, на которую следует повесить крючок. Берем бутылку с водой за нитку и цепляем за крючок. Пробуйте поднять бутылку с пола вагинальными мышцами. Сначала наливайте в бутылку мало воды, а со временем увеличивайте ее объем.

 

Какие тренажеры наиболее подходят для выполнения уроков по методике вумбилдинга

Все имеющиеся тренажеры можно разделить на два вида:

1. Предметные. Сюда можно отнести вагинальные шарики и нефритовые яйца. Вагинальные шарики рекомендуют использовать начинающим. Нефритовые яйца более тяжелые, их труднее удерживать внутри. Благодаря овальной форме они идеально помещаются в женское влагалище. А поскольку они достаточно тяжелые, то даже в пассивном состоянии оказывают эффект массажа. Нефрит очень благотворно влияет на мочеполовую систему.

2. Камерные. Данный вид тренажеров подходит для желающих достичь максимального результата. Такие тренажеры дают возможность следить за силой сжатия мышц и вагинальным объемом, контролировать правильность выполнения упражнения и постепенно увеличивать нагрузку. Они имеют две камеры, внутривагинальную и наружную, и монометр. Конкретно разобраться с принципом работы этих тренажеров можно, посмотрев информацию в интернете.

 

Способы тренинга

Упражнения Кегеля, направленные на развитие мышц тазового дна, и его «промежностнометр»;

Занятия с вагинальными шариками, которые помещаются во влагалище, удерживаются там и перемещаются внутри силой вагинальных мышц;

Тренировка мышц влагалища при помощи «вагинальных яиц»: каменных, деревянных, в том числе занятия с нефритовыми яйцами разного веса и размера;

Тренировки на аппарате Муранивского.

Упражнения по методике вумбилдинга можно выполнять самостоятельно или под руководством инструктора. Наиболее эффективно сочетание самостоятельных упражнений с занятиями с тренажерами. Но все-таки перед тем, как приступать к применению тренажеров, необходимо хорошо освоить и правильно выполнять упражнения без них. Также упражнения Кегеля желательно делать перед каждым занятием с тренажерами, в качестве разогрева. Чтобы хорошо ознакомиться с методикой вумбилдинга, нужно изучать специальную литературу, консультироваться у специалистов.

 

Вопросы

- Существуют ли ограничения в послеродовой период?

- После родов никаких ограничений нет, можно заниматься восстановлением своих интимных мышц уже в первые дни после рождения ребенка. Это поможет значительно сократить период послеродового восстановления и справиться со многими проблемами. Онлайн занятия с подробными объяснениями инструктора необходимы для женского здоровья.

 

- Стоит ли заниматься упражнениями по вумбилдингу, представленными на видео, перед родами?

- Тренировка мышц промежности перед родами поможет перенести роды более легко и безболезненно. Но лучше всего начинать подобную подготовку до наступления беременности. Упражнения с тренажерами лучше отложить до послеродового периода.

 

- Можно ли практиковать вумбилдинг девственницам?

- Да, девственницы могут пользоваться специальным оборудованием для тренировок также, как тампонами во время менструации. Ткань девственной плевы упругая и не повреждается во время тренировки. Существуют программы вумбилдинга, адаптированные для молодых девушек.

 

Вумбилдинг для начинающих

Основоположником тренинга по вумбилдингу принято считать Арнольда Кегеля. Первоначальная цель его исследований носила чисто медицинский характер: изучение проблемы недержания мочи у женщин после родов. Кегель пришел к выводу, что решение проблемы – в укреплении мышц тазового дна.

Основа тренингов по вумбилдингу в комплексном подходе: помимо специальных упражнений, нужно делать упражнения для укрепления сопряженных мышц (пресса и ягодиц), дыхательные упражнения, а также в целом следить за образом жизни, правильным питанием, организацией отдыха и т. д.

Базовые упражнения вумбилдинга для начинающих называют упражнениями Кегеля. Они достаточно просты, но эффективны при правильном выполнении и регулярных занятиях. Для правильного выполнения этих упражнений нужно сперва научиться дышать расслабленным животом. Это необходимо для того, чтобы ощущать интимные мышцы изолированно от прочих мышц и во время тренировки не включать в работу другие группы мышц – мышцы живота или бедер.

Техника дыхания. Расслабьтесь в положении лежа на спине, положите одну ладонь на грудь, другую ладонь на живот. Свободно и глубоко дышите, следя, чтобы при дыхании поднимался только живот, а грудь была неподвижна.

Далее нужно выполнить небольшое упражнение по вумбилдингу для начинающих, чтобы почувствовать те мышцы, над которыми нужно работать: во время мочеиспускания на секунду приостанавливайте процесс. Если это получается легко, можно переходить к основным упражнениям.

Упражнение 1. Расслабьтесь в положении лежа на спине, руки по швам, ноги согнуть, стопы стоят на полу. Сжимайте вагинальные мышцы на пару секунд (живот расслаблен, дыхание ровное), затем расслабьте. Выполняйте упражнение минут пять, в дальнейшем постепенно увеличивая темп и силу сжатия мышц.

Упражнение 2. В том же положении, лежа на спине, втягивайте и расслабляйте мышцы промежности. Делайте упражнения 1 и 2 лежа на спине, пока не будет получатся выполнять их без включения мышц пресса и ягодиц. Далее можно выполнять их в положении сидя, стоя и т. д., каждый день по 10-15 минут.

Упражнение 3. Поочередно втягивать и расслаблять в течение пары секунд влагалищные мышцы и мышцы ануса, стараясь ощущать разницу, при этом не забывать про расслабленный живот. Это упражнение называется «мигание». Постепенно увеличивать силу и продолжительность сжатия либо частоту сокращений, но делать этого не следует, пока упражнение не будет выполняться абсолютно правильно.

Эти упражнения для начинающих можно делать стоя, сидя, лежа, по три минуты в каждой позе. Такие тренировки можно проводить в любое время в течение дня.

Занятия вумбилдингом не займут много времени, а при правильном подходе и регулярности тренировок результат будет очень ощутимым. Приступать к занятиям вумбилдингом следует с базовых упражнений Кегеля, а затем постепенно переходить к использованию различного вида тренажеров. Наибольшей популярностью пользуются вагинальные шарики, разного веса и размера. Также широко применяются вагинальные яйца, металлические, деревянные и нефритовые, которые имеют овальную форму и удобны для введения во влагалище. Увеличивать нагрузки нужно постепенно.

Самый известный тренажер на сегодняшний день тренажер Муранивского. Он представляет собой многофункциональный прибор, помогающий эффективно развивать соответствующие мышцы. Более 80% потребителей оставляют положительные отзывы о вумбилдинге с использованием этого тренажера. Приобрести его можно через интернет, в специализированных магазинах или при посещении тренингов. Этот аппарат воздействует на мозг человека, вызывая определенные импульсы при сокращениях разных мышц. Существуют специальные обучающие курсы по правильному использованию данного прибора.

Упражнения Кегеля, согласно отзывам о вумбилдинге, желательно выполнять перед каждой тренировкой с применением тренажеров, в качестве разогрева.

 

Упражнения с тренажерами

Упражнение 1. Смазываем лубрикантом вагинальные шарики, принимаем положение лежа и вводим их во влагалище. Стараемся удержать их внутри. Затем переходим к более активным действиям: ходим, стоим, подпрыгиваем, стучим шариками друг о друга за счет сокращения мышц.

Упражнение 2. Вводим во влагалище нефритовое яйцо тупым концом вперед. Удерживаем его внутри в положении стоя. В положении лежа пробуем вытянуть яйцо за ниточку, пытаясь в то же время удержать его внутри сжатием мышц.

Упражнение 3. Пытаемся с помощью мышечных сокращений перемещать находящееся внутри нефритовое яйцо вправо-влево и вверх-вниз.

Упражнение 4. К петельке нефритового яйца при помощи крючка подвешиваем груз в виде пластиковой бутылки с водой. Удерживаем бутылку на весу.

Теперь вы сможете самостоятельно (а также вместе со своим партнером) выполнять упражнения как с помощью специальных приспособлений, так и без них в домашних условиях. Желаем вам крепкого здоровья и крепких мышц во всем теле!

 

 

При подготовке статьи были использованы материалы следующих ресурсов: www.liveissue.ru, www.sympaty.net.